Salto in lungo
Atleta in fase di volo
Federazione	World Athletics
Contatto	No
Genere	Maschile e femminile
Indoor/outdoor	Outdoor e indoor
Campo di gioco	Pedana rettilinea in materiale sintetico con asse di battuta e buca con sabbia
Olimpico	dal 1896 (uomini) dal 1948 (donne)
Campione mondiale	Maschile outdoor: Miltiadīs Tentoglou (2023) Femminile outdoor: Ivana Španović (2023) Maschile indoor: Miltiadīs Tentoglou (2022) Femminile indoor: Ivana Španović (2022)
Campione olimpico	Maschile: Miltiadīs Tentoglou (2024) Femminile: Tara Davis-Woodhall (2024)
Manuale

Il salto in lungo è una specialità sia maschile che femminile dell'atletica leggera, in cui gli atleti, dopo una rincorsa, raggiungono la zona limite dove poter saltare, detta "asse di battuta", cercando di atterrare il più lontano possibile nella buca riempita di sabbia.

La lunghezza del salto viene misurata dal limite di battuta, indipendentemente dal punto esatto dove l'atleta ha staccato. Il salto in lungo fa parte dei salti in estensione come il salto triplo.

Il salto in lungo è ritenuto tra i gesti più naturali. Come gli altri salti, anche questo si compone di 4 fasi:

• Rincorsa
• Stacco
• Volo
• Atterraggio.

Lo scopo della rincorsa è quello di raggiungere la massima velocità controllabile per effettuare uno stacco e anch'essa si suddivide in più fasi:

• Lunghezza
• Corsa veloce
• Tecnica di corsa

La lunghezza varia a seconda degli atleti e in rapporto all'accelerazione e alla velocità che raggiunge. La rincorsa varia da 30-34 metri fino ai 45 circa. Se la rincorsa è troppo breve non è possibile esprimere a pieno l'efficacia del salto.

La corsa deve avere una certa velocità sviluppata gradualmente. Deve poter adattarsi alle capacità dell'atleta e deve essere compatibile con la corretta esecuzione del salto. Uno degli errori più frequenti è quello di impegnarsi nella corsa a svantaggio di un'azione controllata che poi aiuta a migliorare le fasi successive.

Per quanto riguarda la tecnica, la partenza può avvenire da fermi (per centrare meglio l'asse di battuta), o con qualche passo di avvio (per una migliore decontrazione), ma in tutti i casi a partire da una linea di riferimento. La corsa deve essere elastica e progressivamente accelerata, mantenendo il busto eretto e ginocchia alte, aiutando così un buon movimento rotatorio delle gambe, al fine di ottenere un'alta velocità con una buona stabilità.

Subito prima dello stacco gli ultimi tre appoggi devono essere accelerati. Segue un leggero abbassamento dell'atleta (caricamento) per coinvolgere la totalità del corpo in sincrono, agevolandolo con una buona apertura tra le due cosce e l'angolo del ginocchio.

Il piede poggia su tutta la superficie di battuta con la massima forza, spingendo verso il basso, anche con una leggera rullata, che serve, assecondando il movimento del corpo, a utilizzare al massimo la superficie di spinta del piede. Segue la decisa salita del ginocchio libero per ottenere un ulteriore slancio verso l'alto.

Bisogna inoltre ricordare che la lunghezza del salto dipende dall'insieme di tutte le sue parti e lo stacco non deve servire principalmente ad una spinta in avanti (già data dalla corsa) ma, appunto all'elevazione.

I movimenti compiuti durante la fase di volo possono variare in funzione dell'atleta, ma sono sempre finalizzati al mantenimento dell'equilibrio e di annullare l'effetto di rotazione.

Si può assistere al volo veleggiato (o hang style) in cui è prevista una distensione ed un abbassamento dell'arto libero fino ad essere appaiato all'arto di stacco, a raccolta (o tuck style) o con passi in aria (o hitch-kick). In quest'ultimo si possono eseguire 1½ ; 2½ o 3½ passi in volo prima dell'atterraggio.

La direzione dello sguardo deve essere in avanti e un po' verso l'alto sempre per evitare eventuali rotazioni del busto. In tutta la fase di volo le azioni devono essere fluide e decontratte al fine di evitare di farsi male nel momento dell'atterraggio.

Quest'ultimo deve avvenire con le gambe protese in completa estensione. Dapprima gli arti sono flessi per poi allungarsi un attimo prima del contatto col suolo, e il busto deve essere leggermente inclinato in avanti. Quando i piedi toccano la sabbia, le ginocchia si piegano, ed il busto passa sopra le orme lasciate dai piedi con la testa che si avvicina il più possibile alle ginocchia.

Se eseguito correttamente il primo segno che rimane sulla sabbia è solo quello dei talloni. In questo modo si evita di cadere all'indietro e di perdere centimetri che in gare professionali possono essere decisivi.

Tutti i salti devono essere misurati prendendo come riferimento il segno lasciato dall'atleta nella sabbia più vicino alla linea di stacco (o al suo prolungamento), lasciato da qualsiasi parte del corpo dell'atleta. La misurazione deve essere effettuata perpendicolare alla linea di stacco.^[1]

Il salto viene considerato nullo se:^[1]

• l'atleta tocca il terreno oltre la linea di stacco con qualsiasi parte del corpo, sia correndovi sopra senza saltare che durante l'azione di salto;
• l'atleta stacca al di fuori della corsia di rincorsa;
• l'atleta durante la caduta tocca il terreno al di fuori dell'area di caduta in un punto più vicino alla linea di stacco della più vicina impronta lasciata dal salto nella zona di caduta;
• l'atleta, dopo aver completato il salto, ritorna verso la zona di stacco;
• l'atleta usa una qualsiasi forma di salto mortale.

Lo stesso argomento in dettaglio: Progressione del record mondiale del salto in lungo maschile e Progressione del record mondiale del salto in lungo femminile.

Il record mondiale maschile della specialità è detenuto dallo statunitense Mike Powell con la misura di 8,95 m, ottenuta il 30 agosto 1991 nella finale dei campionati mondiali di Tokyo, mentre quello femminile è detenuto dalla sovietica Galina Čistjakova che saltò 7,52 m l'11 giugno 1988 a Leningrado.

Nel 1992, in condizioni ventose Mike Powell saltò 8,99 m a Sestriere; nel 1994 Heike Drechsler, sempre a Sestriere, fece registrare una misura di 7,63 m, con un vento di appena +2,1 m/s. Nel 1995, ancora al Sestriere, favorevole perché in altura, Iván Pedroso saltò 8,96 m; il salto fu inizialmente considerato record mondiale, ma in seguito fu accertato che un tecnico si era piazzato davanti all'anemometro per consentire la regolarità del salto, falsando quindi la misura del vento, che fu considerato in seguito superiore ai 2 m/s. L'atleta si aggiudicò comunque la Ferrari messa in palio dagli organizzatori per chi avesse battuto un record mondiale.^[2][3]

A livello indoor i primati mondiali sono stati stabiliti dallo statunitense Carl Lewis, con la misura di 8,79 m ottenuta il 27 gennaio 1984 a New York, e dalla tedesca Heike Drechsler, con 7,37 m saltati il 13 febbraio 1988 a Vienna.

Statistiche aggiornate al 4 marzo 2021.^[4]

	Misura	Atleta	Luogo	Data
	8,95 m (+0,3 m/s)	Mike Powell	Tokyo	30 agosto 1991
	8,90 m (+2,0 m/s)	Bob Beamon	Città del Messico	18 ottobre 1968
	8,65 m (+1,3 m/s)	Luvo Manyonga	Potchefstroom	22 aprile 2017
	8,48 m (+0,6 m/s)	Mohamed Salman Al-Khuwalidi	Sotteville-lès-Rouen	2 luglio 2006
	8,86 m (+1,9 m/s)	Robert Ėmmijan	Tsaghkadzor	22 maggio 1987
	8,95 m (+0,3 m/s)	Mike Powell	Tokyo	30 agosto 1991
	8,54 m (+1,7 m/s)	Mitchell Watt	Stoccolma	29 luglio 2011
	8,73 m (+1,2 m/s)	Irving Saladino	Hengelo	24 maggio 2008
	8,47 m (-0,2 m/s)	Andrew Howe	Osaka	30 agosto 2007

Statistiche aggiornate al 9 luglio 2022.^[5]

	Misura	Atleta	Luogo	Data
	7,52 m (+1,4 m/s)	Galina Čistjakova	Leningrado	11 giugno 1988
	7,40 m (+0,9 m/s)	Jackie Joyner-Kersee	Seul	29 settembre 1988
	7,17 m (+1,1 m/s)	Ese Brume	Chula Vista	29 maggio 2021
	7,01 m (+1,4 m/s)	Yao Weili	Jinan	4 giugno 1993
	7,52 m (+1,4 m/s)	Galina Čistjakova	Leningrado	11 giugno 1988
	7,49 m (+1,3 m/s)	Jackie Joyner-Kersee	New York	22 maggio 1994
	7,49 m (+1,7 m/s)	Jackie Joyner-Kersee	Sestriere	31 luglio 1994
	7,13 m (+1,8 m/s)	Brooke Buschkuehl	Chula Vista	9 luglio 2022
	7,26 m (+1,8 m/s)	Maurren Maggi	Bogotà	25 giugno 1999
	7,11 m (+0,8 m/s)	Fiona May	Budapest	22 agosto 1998

Statistiche aggiornate al 4 marzo 2024.^[6]

	Misura	Atleta	Luogo	Data
	8,79 m	Carl Lewis	New York	27 gennaio 1984
	8,44 m	Luvo Manyonga	Birmingham	2 marzo 2018
	8,27 m	Su Xiongfeng	Nanchino	11 marzo 2010
	8,71 m	Sebastian Bayer	Torino	8 marzo 2009
	8,79 m	Carl Lewis	New York	27 gennaio 1984
	8,25 m	Fabrice Lapierre	Portland	20 marzo 2016
	8,42 m	Irving Saladino	Atene	13 febbraio 2008
	8,34 m	Mattia Furlani	Ancona	17 febbraio 2024

Statistiche aggiornate al 4 marzo 2024.^[7]

	Misura	Atleta	Luogo	Data
	7,37 m	Heike Drechsler	Vienna	13 febbraio 1988
	6,97 m	Chioma Ajunwa	Erfurt	5 febbraio 1997
	6,82 m	Yang Juan	Pechino	13 marzo 1992
	7,37 m	Heike Drechsler	Vienna	13 febbraio 1988
	7,23 m	Brittney Reese	Istanbul	11 marzo 2012
	6,81 m	Nicole Boegman	Barcellona	12 marzo 1995
	6,89 m	Maurren Maggi	Valencia	9 marzo 2008
	6,97 m	Larissa Iapichino	Istanbul	5 marzo 2023

Legenda:

: record mondiale
: record olimpico
: record africano
: record asiatico
: record europeo
: record nord-centroamericano e caraibico
: record oceaniano
: record sudamericano
: record italiano

Statistiche aggiornate al 4 marzo 2021.^[8]

	Misura	Atleta	Luogo	Data
1.	8,95 m (+0,3 m/s)	Mike Powell	Tokyo	30 agosto 1991
2.	8,90 m (+2,0 m/s)	Bob Beamon	Città del Messico	18 ottobre 1968
3.	8,87 m (-0,2 m/s)	Carl Lewis	Tokyo	30 agosto 1991
4.	8,86 m (+1,9 m/s)	Robert Ėmmijan	Tsaghkadzor	22 maggio 1987
5.	8,74 m (+1,4 m/s)	Larry Myricks	Indianapolis	18 luglio 1988
5.	8,74 m (+2,0 m/s)	Erick Walder	El Paso	2 aprile 1994
5.	8,74 m (-1,2 m/s)	Dwight Phillips	Eugene	7 giugno 2009
8.	8,73 m (+1,2 m/s)	Irving Saladino	Hengelo	24 maggio 2008
9.	8,71 m (+1,9 m/s)	Iván Pedroso	Salamanca	18 luglio 1995
10.	8,69 m (+0,5 m/s)	Tajay Gayle	Doha	28 settembre 2019

Statistiche aggiornate al 4 marzo 2021.^[9]

	Misura	Atleta	Luogo	Data
1.	7,52 m (+1,4 m/s)	Galina Čistjakova	Leningrado	11 giugno 1988
2.	7,49 m (+1,3 m/s)	Jackie Joyner-Kersee	New York	22 maggio 1994
3.	7,48 m (+1,2 m/s)	Heike Drechsler	Neubrandenburg	9 luglio 1988
4.	7,43 m (+1,4 m/s)	Anișoara Cușmir-Stanciu	Bucarest	4 giugno 1983
5.	7,42 m (+2,0 m/s)	Tat'jana Kotova	Annecy	23 giugno 2002
6.	7,39 m (+0,5 m/s)	Elena Belevskaja	Brjansk	18 luglio 1987
7.	7,37 m	Inesa Kravec'	Kiev	13 giugno 1992
8.	7,33 m (+0,4 m/s)	Tat'jana Lebedeva	Tula	31 luglio 2004
9.	7,31 m (+1,5 m/s)	Elena Chlopotnova	Alma-Ata	12 settembre 1985
9.	7,31 m (+1,9 m/s)	Marion Jones	Eugene	31 maggio 1998
9.	7,31 m (+1,7 m/s)	Brittney Reese	Eugene	2 luglio 2016

Statistiche aggiornate al 18 marzo 2022.^[10]

	Misura	Atleta	Luogo	Data
1.	8,79 m	Carl Lewis	New York	27 gennaio 1984
2.	8,71 m	Sebastian Bayer	Torino	8 marzo 2009
3.	8,62 m	Iván Pedroso	Maebashi	7 marzo 1999
4.	8,59 m	Miguel Pate	New York	1º marzo 2002
5.	8,56 m	Yago Lamela	Maebashi	7 marzo 1999
6.	8,55 m	Miltiadīs Tentoglou	Belgrado	18 marzo 2022
7.	8,49 m	Robert Ėmmijan	Liévin	21 febbraio 1987
8.	8,46 m	Juan Miguel Echevarría	Birmingham	2 marzo 2018
9.	8,45 m	JuVaughn Harrison	Fayetteville	12 marzo 2021
10.	8,44 m	Larry Myricks	New York	24 febbraio 1984
10.	8,44 m	Mike Powell	Budapest	5 febbraio 1993
10.	8,44 m	Luvo Manyonga	Birmingham	2 marzo 2018

Statistiche aggiornate al 4 marzo 2021.^[11]

	Misura	Atleta	Luogo	Data
1.	7,37 m	Heike Drechsler	Vienna	13 febbraio 1988
2.	7,30 m	Galina Čistjakova	Lipeck	28 gennaio 1989
3.	7,24 m	Ivana Španović	Belgrado	5 marzo 2017
4.	7,23 m	Brittney Reese	Istanbul	11 marzo 2012
5.	7,20 m	Larysa Berežna	Homel'	4 febbraio 1989
6.	7,17 m	Olena Khlopotnova	Chișinău	16 febbraio 1985
7.	7,13 m	Jackie Joyner-Kersee	Atlanta	5 marzo 1994
8.	7,09 m	Helga Radtke	Berlino Est	24 febbraio 1985
8.	7,09 m	Inesa Kravec'	Mosca	1º febbraio 1992
10.	7,07 m	Malaika Mihambo	Berlino	14 febbraio 2020

• Migliori prestazioni italiane nel salto in lungo

• Wikimedia Commons contiene immagini o altri file sul salto in lungo

• (EN) long jump, su Enciclopedia Britannica, Encyclopædia Britannica, Inc.
• (EN) Salto in lungo, su worldathletics.org, World Athletics.

V · D · M Specialità di atletica leggera
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Corse su pista	Velocità 50 m · † 60 m · 100 m · 200 m · 400 m Ostacoli 50 m hs · 60 m hs · 100 m hs (donne) · 110 m hs (uomini) · 400 m hs · 3 000 m siepi Mezzofondo 800 m · 1 000 m · 1 500 m · Miglio · 2 000 m · † 3 000 m · 3 000 m siepi · 5 000 m · 10 000 m Fondo 1 ora Staffette 4×100 m · 4×200 m · 4×400 m · 4×800 m · 4×1500 m · Ekiden
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Specialità non ratificate dalla World Athletics
Corse su pista	Velocità 100 iarde · 300 m Ostacoli † 80 m hs (donne) · † 2 500 m siepi Staffette Staffetta svedese
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Legenda: Specialità incluse nel programma olimpico · † Specialità non più olimpiche · Specialità incluse esclusivamente nel programma paralimpico Specialità esclusivamente indoor · Specialità sia indoor che outdoor (corsivo grassetto) · Specialità esclusivamente outdoor (solo grassetto)

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