Latte di soia
Origini
Luogo d'origine	Cina
Dettagli
Categoria	bevanda
Ingredienti principali	semi di soia, acqua
Calorie approx. per portata	33 kcal (per 100 g di prodotto)

Il latte di soia (cinese 豆漿^T, 豆浆^S, dòu jiāng^P, coreano 두유^?, 豆乳^?, duyu^LR, giapponese 豆乳, tōnyū), detto anche bevanda di soia,^[1] è un latte vegetale a base di soia comunemente diffuso tra le popolazioni asiatiche. In Occidente viene usato come sostituto del latte vaccino in alcune diete come quella vegana, quella per intolleranti alle proteine del latte vaccino, al lattosio e altre diete.^[2]

In seguito ad una sentenza della Corte europea e al Regolamento UE 1308/2013, il nome "latte di soia" non può essere commercializzato nel territorio della UE e si deve ricorrere a sinonimi come "bevanda di soia".^[1]

Il latte di soia è originario della Cina,^[3] regione originaria della soia (Glycine max), dove questo legume viene utilizzato per scopi alimentari dall'antichità. Si ritiene sia stato scoperto e ottenuto per la prima volta nel 164 a.C. da Liu An della Dinastia Han.

Più tardi, il consumo di soia e alimenti a base di soia si estese in Corea e Giappone.

Il latte di soia tradizionale consiste in un'emulsione di grassi, acqua e proteine, contenente all'incirca il 3% di proteine, il 2% di grassi e carboidrati e lo 0,3% di minerali.^[4]

Il latte di soia può essere prodotto a partire da soia intera o da farina di soia grassa. La soia essiccata viene posta in acqua per una notte oppure da un minimo di tre o più ore, in relazione alla temperatura dell'acqua. La soia così reidratata viene quindi sottoposta a macinatura ad umido con l'aggiunta dell'acqua necessaria a conferire la consistenza finale desiderata. Il rapporto in peso acqua/soia dovrebbe essere di 10:1. Il risultante impasto liquido (o "purea") viene portato a ebollizione per migliorarne il valore nutrizionale tramite inattivazione degli inibitori della tripsina, per migliorare il suo aroma e per sterilizzare il prodotto. L'ebollizione viene prolungata per circa 15-20 minuti e una volta terminata si procede alla rimozione di un residuo insolubile (la cosiddetta okara, polpa di soia) tramite filtrazione.

Il metodo cinese prevede la bollitura del filtrato dopo filtrazione a freddo, mentre quello giapponese prevede dapprima la bollitura dell'impasto liquido seguita da filtrazione a caldo. Quest'ultimo metodo ha una resa maggiore ma richiede l'uso di additivi anti-schiumogeni durante l'ebollizione.

Quando la soia assorbe acqua, le lipossigenasi che essa contiene catalizzano la reazione di idroperossidazione tra gli acidi grassi polinsaturi e l'ossigeno dell'aria, tramite meccanismo radicalico. La soia è la principale fonte di lipossigenasi conosciuta e si pensa che tale enzima svolga una funzione necessaria a contrastare l'attacco di funghi. Tali enzimi però irrancidiscono la bevanda conferendole un cattivo gusto: a tale scopo viene effettuata una rapida macinazione a umido della soia sbucciata a temperature superiori agli 80 °C, inattivando così l'enzima in questione. Tutti i moderni processi di produzione sfruttano tale metodo.

Il latte di soia "dolce" o "salato", con l'aggiunta rispettivamente di zucchero o sale, o aromatizzato con semi di senape più altre aggiunte, viene solitamente consumato in Cina e in Giappone, accompagnato da particolari tipi di pane o con altri alimenti caratteristici.

Dal latte di soia viene anche prodotto un tipo di gelato e ghiaccioli, oltre a formaggi di soia quali il tofu.

• 
  Formaggio di soia
• 
  Yogurt di soia con frutta e muesli

Il 14 giugno 2017 la Corte europea si è pronunciata riguardo all'uso del termine "latte" nella commercializzazione di derivati vegetali affermando che tale uso possa indurre in confusione il consumatore e che il termine "latte" (così come altri termini come "siero di latte", "crema di latte", "burro", "latticello" "formaggio" e "yogurt") non può essere usato per indicare prodotti di origine vegetale^[1], a eccezione del latte di mandorla e di cocco. In seguito alla sentenza i produttori e commercianti di latte di soia nel territorio dell'Unione Europea devono utilizzare diciture come "bevanda vegetale a base di soia"^[5]. La sentenza fa riferimento all'allegato VII del Regolamento UE 1308/2013, relativo alla protezione della denominazione latte e dei prodotti lattiero-caseari all'atto della loro commercializzazione.^[6]

Le informazioni riportate non sono consigli medici e potrebbero non essere accurate. I contenuti hanno solo fine illustrativo e non sostituiscono il parere medico: leggi le avvertenze.

Il latte di soia è nutrizionalmente un alimento che fornisce circa la metà delle calorie apportate dal latte di vacca, in particolare il contenuto in grassi è pressoché dimezzato mentre quello in carboidrati risulta essere circa 1/3.^[4] Molte varietà della bevanda di soia commerciale sono spesso arricchite con vitamine quali la vitamina B12 e addizionate di carbonato di calcio quale fonte del minerale Ca²⁺, essendo piccola la quantità di calcio naturale assimilabile.

Il latte di soia possiede le seguenti caratteristiche:

• Privo di colesterolo (le sue proteine abbassano il livello totale di colesterolo, riducono le lipoproteine Ldl e aumentano le lipoproteine "buone" Hdl).
• Fonte di lecitina e vitamina E.
• Mancanza di caseina.
• Sicuro per persone intolleranti al lattosio o allergici al latte di vacca.
• Contenuto in grassi poli- e monoinsaturi utile per l'apparato cardiovascolare.
• Gestione del diabete, preferendo il latte di soia non addizionato di zucchero, data la capacità di controllo sulla glicemia.
• Contenuto di isoflavoni, ritenuto capace di diminuire i livelli di colesterolo ematico, il rischio di malattia cardiovascolare e capace di agire positivamente sull'osteoporosi, caratteristiche su cui si dibatte.^{[7][8][9][10]}

Di contro, sono state mosse delle critiche riguardo ai seguenti fattori:

• Alto contenuto di acido fitico, antinutriente che impedisce l'assorbimento di minerali (per chelazione).^[11][12]
• La presenza di fitoestrogeni potrebbe recare (per forte consumo di prodotti a base di soia) calo del desiderio sessuale maschile e della fertilità.^[13] Alimenti ad alto contenuto di fitoestrogeni sono sconsigliati a donne incinte o in fase di allattamento al seno,^[14] mentre esistono studi controversi riguardo al ruolo dei fitoestrogeni derivati dalla soia e allo sviluppo del cancro al seno.^[14]
• Sono segnalate alterazioni tiroidee.^[15]
• Alto contenuto di allergeni, con rischio anche di contaminazione crociata nei cibi.^[16]

• KeShun Liu, Soybeans: Chemistry, Technology, and Utilization, Chapman & Hall (1997).
• Soymilk Microenterprise: A Treatise on Small-Scale Soymilk Production, John Calvert (2000).

• Yogurt di soia
• Bevanda di canapa

• Wikiquote contiene citazioni sul latte di soia
• Wikimedia Commons contiene immagini o altri file sul latte di soia

Informazioni generali e siti che sostengono l'uso della soia:

• (EN) American Soybean Association, su soygrowers.com.
• (EN) How to make soy milk?, su soya.be.
• Justine Butler, There's no risk to humans from soya, in The Guardian.
• (EN) Soya: versatile product!, su soya.be.

Critica all'uso alimentare della soia:

• (EN) Concerns regarding soybeans, su rheumatic.org. URL consultato l'11 aprile 2007 (archiviato dall'url originale il 18 aprile 2008).
• (EN) John Robbins, What about soy?, su foodrevolution.org. URL consultato l'11 aprile 2007 (archiviato dall'url originale il 5 aprile 2007).
• (EN) Felicity Lawrence, Should we worry about soya in our food?, in The Guardian, 25 luglio 2006.
• (EN) The Hidden Dangers of Soy Allergens (PDF), su foodallergyangel.com. URL consultato il 5 aprile 2009 (archiviato dall'url originale il 15 febbraio 2010).
• (EN) Soya 'link' to male infertility, in BBC, 24 febbraio 2004.
• (EN) The truth about soy, su soyonlineservice.co.nz. URL consultato l'11 aprile 2007 (archiviato dall'url originale il 10 aprile 2007).
• (EN) Soy Alert ^{[collegamento interrotto]}, su westonaprice.org.

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