| Gheraṇḍa Saṃhitā | |
|---|---|
| Autore | Gheraṇḍa |
| 1ª ed. originale | XVII secolo |
| Genere | manuale di yoga |
| Lingua originale | sanscrito |
«Un giorno Chandakapali andò alla capanna di Gheranda. Dopo essersi inchinato educatamente, egli umilmente chiese a Gheranda: "Signore dello Yoga, io ora voglio conoscere lo Yoga del corpo, la fonte della conoscenza della Realtà Fondamentale. Signore dello Yoga, parla, oh Maestro". "Sicuramente hai fatto molto bene a chiedermelo. Io posso certamente dirti quello che vuoi, figlio mio. Ascolta attentamente."»
Gheraṇḍa Saṃhitā, dal sanscrito significa "La raccolta di Gheranda", è un testo di Haṭha Yoga ad opera di Gheraṇḍa e del suo discepolo Chandakapali datato tra il XVI e XVII secolo. È uno dei principali testi di Haṭha Yoga, insieme alla Haṭhayoga Pradīpikā e alla Śiva Saṃhitā.
Il testo è composto da 351 strofe organizzate in 7 capitoli:
- shatkarma (purificazione)
- āsana (posizioni)
- mudrā (gesti)
- pratyahara (controllo della mente)
- prāṇāyāma (controllo del respiro)
- dhyāna (meditazione)
- samādhi (estasi)
Shatkarma
[modifica | modifica wikitesto]
Contiene 6 norme per la purificazione interna ed esterna del corpo. Si tratta di tecniche di pulizia delle vie nasali, del cavo orale, degli intestini mediante bande, liquidi salini o mediante massaggi.
- dhauti, tecnica per la pulizia della gola, dell'esofago e dello stomaco mediante una garza inserita dal cavo orale
- antardhauti
- vatasara tecnica di pulizia del cavo orale mediante inspirazione lenta dal naso ed espirazione dalla bocca
- varisara tecnica di pulizia del corpo orale mediante l'uso di acqua introdotta dalla bocca ed espulsa dagli intestini
- vahnisara tecnica di massaggio interno mediante la contrazione della muscolatura del plesso solare verso la spina dorsale
- bahishkrita tecnica di pulizia degli intestini mediante l'ingestione di aria nello stomaco con kakimudra e espulsione della stessa dagli intestini
- datadhauti
- mulashodhana
- hriddhauti
- antardhauti
- basti, tecnica di pulizia del colon, mediante liquidi assunti per via anale
- neti, tecnica per la pulizia nasale mediante un liquido salino
- tratak, tecnica di pulizia degli occhi mediante lacrimazione indotta dallo sguardo fisso su un oggetto
- nauli, tecnica di pulizia addominale mediante movimento di rotazione del ventre
- kapalabhati, tecnica di pulizia delle vie respiratorie e dei seni frontali mediante iperventilazione
Asana
[modifica | modifica wikitesto]
Contiene le descrizioni di 32 posizioni per il corpo:
- siddhasana (perfetta)
- padmasana (loto)
- bhadrasana (trono)
- muktasana (libertà)
- vajrasana (diamante)
- svastikasana (fortuna)
- simhasana (leone)
- gomukhasana (muso di vacca)
- virasana (eroe)
- dhanurasana (arco)
- mritasana (morto)
- guptasana (nascondimento)
- matsyasana (pesce)
- matsyendrasana (Matsyendra)
- goraksha
- pashimottanasana (pinza seduta)
- utkatasana (sedia)
- sankata
- mayura
- kukkuta
- kurma
- uttanakurma
- uttanamanduka
- vrikshasana (albero)
- manduka
- garudasana (aquila/Garuda)
- vriskha
- salabhasana (locusta)
- makarasana (coccodrillo)
- ushtrasana (cammello)
- bhujangasana (cobra/serpente)
- yoga
Mudrā
[modifica | modifica wikitesto]Il terzo capitolo del Gheranda Samhita contiene la descrizione di 25 mudra, o gesti simbolici, fondamentali:
«Mahāmudrā, Nabhomudra, Uddiyanamudra, Jalandharamudra
Muhlabandhamudra, Mahabandhamudra, Mahavedhamudra, e Kecharimudra
Viparitakaranimudra, Yonimudra, Vajrolimudra, Shaktichalani e Tadagimudra,
Mandukimundra, Shambhavimudra, i cinque Dharana e Ashvinimudra
Pashinimudra, Kakimudra, Matangimudra e Bhujanginimudra: questi 25
mudra garantiscono agli yogi il successo in questo mondo»
- mahāmudrā
- nabhomudra
- uddiyana
- jalandhara
- muhlabandha
- mahabandha
- mahavedha
- kecharimudra
- viparitakarani
- yonimudra (utero)
- vajroli
- shaktichalani
- tadagi
- mandukimundra
- shambhavi
- parthividharana (terra)
- ambhasidharana (acqua)
- agneyidharana (fuoco)
- vayavidharana (aria)
- akashidharana (etere)
- ashvinimudra
- pashini
- kakimudra
- matangimudra
- bhujanginimudra
Bibliografia
[modifica | modifica wikitesto]- The Gheranda Samhita - The original sanskrit and English translation, traduzione di James Mallinsons
Altri progetti
[modifica | modifica wikitesto]
Wikiquote contiene citazioni dalla o sulla Gheraṇḍa Saṃhitā
