Utente:Rawtraining/sandbox

Il RawTraining è una disciplina che si propone l'obiettivo di forgiare atleti migliori attraverso l'individualizzazione degli allenamenti, l'adattamento degli stessi agli obiettivi personali e la promozione di una maggiore consapevolezza dei meccanismi che portano ad un utilizzo efficiente delle risorse fisiche e mentali dell'atleta. È la sintesi dinamica e concreta di una costante ricerca per il miglioramento del corpo da un punto di vista funzionale agli obiettivi individuali e si contrappone quindi a tutte le metodologie di allenamento non legate alla specificità dell'individuo o non correlate ai particolari risultati ricercati.

Ciò che caratterizza il RawTraining in modo unico può essere riassunto nei seguenti punti:

• Studio continuo per aumentare e raffinare la conoscenza delle teorie e delle metodologie di allenamento.
• Padronanza delle tecniche di esecuzione degli esercizi e dei gesti atletici.
• Determinazione nell'esecuzione ed intelligenza nella gestione dell'allenamento.
• Progettazione ed esecuzione di programmi di allenamento multilaterali ed interdisciplinari per sviluppare in modo sinergico e simultaneo le abilità motorie e le varie componenti della forza muscolare: condizionamento generale del corpo, forza, resistenza, velocità, elasticità, reattività, coordinazione e capacità di concentrazione. Questi sono gli obiettivi generali ricercati.
• Specificità degli allenamenti che vengono progettati tenendo conto delle particolarità fisiche/mentali dell'atleta e degli obiettivi individuali.
• Principio secondo il quale è possibile allenarsi ovunque utilizzando quello che si ha a disposizione o costruendo l'attrezzatura necessaria.
• Miglioramento della prestazione ricercato attraverso l'analisi e l'eliminazione dei punti deboli.

La disciplina si ispira inoltre ad alcuni principi fondamentali che accomunano tutti i praticanti:

• Ognuno è il solo responsabile delle proprie azioni, sempre.
• Rispetto per il lavoro e le opinioni altrui.
• Condanna in modo fermo a qualsiasi attività legata al doping.
• Confronto e condivisione per lo sviluppo e l'evoluzione della disciplina.
• Rifiuto per l'elitarismo, lo strabismo e la miopia intellettuale.

Chiunque lo desideri. Senz'altro bisogna essere in buono stato di salute, mentale e fisica, quindi è sempre consigliato un parere medico prima di iniziare qualsiasi attività.

OVUNQUE. In un box, nel parchetto vicino a casa, nel parco cittadino, nel bosco, in riva al mare piuttosto che su una nave da crociera. Qualsiasi luogo può essere adatto.

In merito all'attrezzatura RawTraining si basa sul principio che non esista limite alla fantasia. In particolare gli atleti sono invitati ad utilizzare tutto ciò di cui dispongono creando quello gli manca.

Elenco dell'attrezzatura utilizzata con maggior frequenza negli allenamenti:

• Anelli
• Parallele
• Barra per le trazioni
• Sandbag
• Bilancieri e manubri
• Catene e corde
• Kettlebell
• Flex bands
• Grippers
• Vesti con sovraccarichi
• Asciugamani
• Prowler
• Pneumatici
• Massi, fusti, bottiglie d'acqua o in generale qualsiasi oggetto che possa essere utilizzato come sovraccarico

Apparentemente queste due discipline possono sembrare simili, ma le differenze sono profonde. Le finalità innanzitutto: RawTraining insegna ed insegue l'atleticità, non il corpo perfetto da un punto di vista estetico. L'allenamento riguarda sia fattori fisici che mentali (forza di volontà e desiderio di superare i propri limiti). L'attenzione è totalmente riversata nell'esercizio da eseguire curando i dettagli e ricercando i possibili miglioramenti a partire dall'eliminazione dei punti deboli. I mezzi utilizzati dalle due discipline sono differenti. Manubri, bilancieri, quad bar, sono solo una piccola parte dell'attrezzatura che un rawer può utilizzare. Ogni resistenza, anche la più scomoda e instabile può e dev'essere utilizzata. L'ipertrofia che può essere stimolata dagli allenamenti condotti seguendo RT non è mai l'obiettivo finale ma semplicemente un "effetto collaterale" dell'adattamento fisico indotto.

La disciplina chiamata RawTraining nasce a Milano nel 2007 per volontà di un gruppo di personal trainer ed appassionati di fitness con l'obiettivo di fondere le migliori tecniche di allenamento adattandole all'indivualità dell'atleta e agli obiettivi ricercati. La scelta delle tecniche avviene in modo pragmatico, sperimentando una metodica e valutando gli effettivi miglioramenti apportati dalla sua applicazione. L'idea di svincolare l'allenamento dal mondo delle palestre, rendendolo di fatto una scelta alternativa agli stili più classici, nasce dalla convinzione che i risultati siano legati principalmente alle motivazioni, alla conoscenza dei principi di funzionamento del corpo e alla forza di volontà e non all'attrezzatura o ai luoghi in cui si pratica l'attività: ciò ha reso RT una disciplina economica e di facile accesso facilitandone di fatto la diffusione. Nell'ultimi anni sono nati molti gruppi auto-organizzati accomunati dai principi su cui si basa la disciplina che utilizzano il web per condividere esperienze e contribuire all'evoluzione delle metologie di allenamento e dell'attrezzatura.

• RawTraining : sito ufficiale di RawTraining
• Blog RawTraining: Blog ufficiale RawTraining
• Sito di Ross Enamait: attrezzatura homemade e allenamenti per MMA.
• Beastskill: tutorial per apprendere l'esecuzione di esercizi/movimenti caratterizzati da un elevato grado di difficoltà.
• Bartendaz: allenamenti nei parchi cittadini utilizzando barre per le trazioni e esercizi a corpo libero.
• Gymnastic Bodies: gli anelli e il loro utilizzo per lo sviluppo della forza.
• 52blocks: arte di combattimento nata a NewYork e sviluppatasi nell'underground metropolitano.
• Iron Paolo: biomeccanica del corpo, ricerca del modello di esecuzione più efficiente e metodologie per l'allenamento della forza.