Template:Esercizi per allenare la forza

V · D · M Allenamento coi pesi · Allenamento sportivo
Quadricipiti femorali	Estensione della gamba · Leg press · Lunge · Squat
Muscoli ischiocrurali	Stacco da terra · Good-morning · Flessione della gamba · Squat
Polpacci gemelli	Sollevamenti dei talloni
Pettorali	Distensioni su panca · Estensioni a tuffo · Piegamenti sulle braccia
Dorsale & trapezio	Bent-over row · Trazioni alla sbarra · Seated row · Shoulder shrug · Supine row
Deltoide	Alzata frontale · Alzata laterale · Head stand into Handstand push-up · Military press · Croci inverse · Upright row
Bicipite brachiale	Biceps curl · Pull ups with a supinated grip
Tricipite brachiale	Distensioni su panca · Dip · Pushdown · Estensioni per tricipiti
Avambraccio	Wrist curl
Addominali	Crunch · Leg raise · Russian twist · Sit-up
Muscolo sacrospinale	Deadlift · Good-morning · Hyperextension
Vedi anche: Culturismo - Esercizi a corpo libero - Callistenia - Sollevamento pesi (e pesistica paralimpica) - Pliometria - Palestra

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